保持心理+物理幸福在covid-19

With Johnson & Wales University moving classes to 在线和远程传递 由于冠状病毒(covid-19)的流行,保持精神集中,积极维护并保持连接到校园社区比以往任何时候都更加重要。

“我知道如何ESTA不安JWU过气为我们的社会,因为我们从春假回来,” MIM Runey总理在她最近的地址到最JWU社区写道。 “我们都希望确定在九月和提供结构与我们日常生活的时间表;不幸的是,现在和今后的日子里,我们必须要有灵活性,因为我们适应这个非同寻常的局势“。

第一步是采取预防措施来保护必要的自己的健康。 “这是非常重要的,我们采取步骤,以减少我们的感染病毒,以免负责将其发送的人谁是,事实上,高风险的风险 - 像老人或有基础疾病:如心脏疾病,”笔记 罗森塔尔萨曼莎在JWU的普罗维登斯校园健康科学的助理教授。 “在家里做你最好要洗手,住宿,如果你生病了,和避免大型集会热闹非凡,仿佛别人的健康依赖于它。” 

罗森塔尔概述了一些额外的主动采取措施,对:

  • 访问您的医生之前提前打电话。
  • 请尽量避免大型集会。
  • 与人避免接触你知道要生病。
  • 经常清洁和消毒表面日常感动。
  • 戴上口罩,只有当您怀疑或确认其具有冠状病毒
  • 限制在公共交通工具上的非必要的旅行。

创造的秩序感是对我们的身体和心灵的福祉同样重要。 乔纳森mosko,有执照的心理学家和社会科学在JWU的普罗维登斯校区副教授,穿减轻压力的重点和获取最新信息为减少恐慌的一种方式:“我们应该把这个当回事,但我们不能强调让局势更加复杂化进一步“。

他为与(很正常)忧虑covid-19的帮助的建议: 

  • 留知情。强调最好的解毒剂之一,是良好的信息。寻求指导可靠的,科学的,知情人士透露,以什么做或不做。该 Centers for Disease Control & Prevention (CDC)和 美国国立卫生研究院 (NIH)有各种资源,在其网站上的帮助的;找出一些值得信赖的来源,并坚持他们。同时,尽量避免阅读冠状病毒“恐怖故事”在网上,因为这类轶事(可能会或可能不会是真实的)通常只有代表最罕见和极端的情况下。
  • 用良好的意识。是在寻找诈骗和谣言。 普遍误传为,所以不要重复“新闻”,你听到的,除非你能有一个可靠的来源进行验证。如果它似乎太离谱相信,或者好得是真实的,它可能是不正确的。
  • 获取和给予支持。感觉社会联系感是至关重要的。得到支持(并给予支持)你的朋友和亲人。如果你能留在与家人,朋友联系,亲人,并通过多种渠道,你是不太可能感觉到孤独和不那么焦虑。可能你分享,你“找到可靠的与亲人谁被吓坏或焦虑的信息。如果你距离很远,或者如果市民应自我隔离,尝试通过视频聊天或电话连接。
  • 收回控制权。有个人的控制感,无论多么小,通常有帮助。尽量想一些基本的东西,你“可以做,以降低风险 - 一些你所希望做的早,像洗手,留在家里的,如果你觉得不舒服,等除非你是通过公共健康或地方政府官员直接从某些地方或聚会敬而远之,尽量做一些事情,是你的“正常”的日常工作的一部分。
  • 照顾好自己!这基本的东西大家都知道我们应该这样做可以在这里派上用场了。试图得到一些锻炼至少,尽量吃的健康,并获得足够的睡眠。
  • 如果你一定要退一步。有时,焦虑是可以传染的,太。如果你发现自己在公司的人似乎过分强调了,你发现可能它也引起了你的焦虑水平。它是确定以休息一下,走开了一会儿。
  • 请记住,我们在这一起。尽量支持你的亲人和整个社区。没有人愿意生病,没有人想成为的人别人谁生病。指责的人,或人群,是不公平的,歧视性的,无助于解决当前的问题。

总结Mosko,“在这个有些焦虑是正常的情况,是可以预料的。还有很多我们不知道的东西,可能不知道一会儿。专注于你能控制的事情和方法可以是有益的,将帮助你坚持下去,通过挑战ESTA时间“。

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